Patří jaro k vašim oblíbeným ročním obdobím, nebo byste ho raději vyškrtli z kalendáře kvůli pylové alergii? Sezóna pylových alergií začíná v březnu a trvá minimálně do letních prázdnin. Alergici toto období tráví kýcháním, smrkáním a kašláním. To se podepisuje i na kvalitě jejich spánku. Přečtete si, jak proti alergiím bojovat, a jak si zajistit klidný spánek.
Alergie vede k bezesným nocím
Každý alergik potvrdí, že v pylové sezóně se v noci pořádně nevyspí. Neustále ho totiž něco dráždí ke kašli, tečou mu slzy z očí nebo musí často smrkat. Odborníci na spánek dokonce zjistili, že alergie přispívá k rozvoji deprese, právě kvůli nedostatku spánku.
Spánek, který je neustále přerušovaný (kašlem, kýcháním), není plnohodnotný. Spánkové cykly totiž neprobíhají v přirozeném pořadí a ve správné délce. Po napůl probdělé noci přichází vyčerpanost a špatná nálada.
Aby byl spánek co nejklidnější…
V lékárnách najdete desítky přípravků, které mají příznaky alergií mírnit. Existují však i jiné postupy, jak s alergií bojovat:
utírejte co nejčastěji prach v celé domácnosti
používejte sprej do nosu
pravidelně konzultujte svůj stav s alergologem, který vám zároveň doporučí nejvhodnější léčbu
na nočním stolku zapalte aromalampu s eukalyptovým olejem
koupejte se těsně před spaním
častěji si umývejte vlasy (drží se v nich zrnka pylu z venku) a nepouštějte do své postele psa (ten má pyl v srsti)
perte ložní prádlo a pyžamo alespoň jednou týdně
nesušte prádlo venku
pravidelně vysávejte a utírejte podlahy
pořiďte si kožený nábytek a matracový chránič
Snažte se zkrátka zbavit veškerého pylu, který se do vaší domácnosti z venku dostane. A máme ještě jeden tip: vezměte si během pylové sezóny dovolenou a odjeďte někam, kde vaše alergeny nejsou!
